Smoothie μπολ με σμέουρα και μπανάνες

Smoothie μπολ με σμέουρα και μπανάνες

Με ένα μπολ smoothie έχετε ένα φρουτώδες νόστιμο πρωινό. Ένα κρεμώδες smoothie παρασκευάζεται από σμέουρα, μπανάνες, κουάρκ, νερό και chia. Το μπολ smoothie εξασφαλίζει ένα νέο ξεκίνημα της ημέρας.

Παρακαλώ βαθμολογήστε τη συνταγή

5 αστέρια από 5 ψήφους

Συστατικά

  • 2 μπανάνες
  • 100 g σμέουρα, φρέσκα ή κατεψυγμένα
  • 50 g κουάρκ με χαμηλά λιπαρά
  • 80 ml νερό
  • 2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Οδηγίες

  • Αφήστε στην άκρη μερικά σμέουρα για γαρνίρισμα.
  • Βάλτε μια μπανάνα και τα υπόλοιπα σμέουρα σε ένα μπολ ανάμειξης.
  • Προσθέστε κουάρκ με χαμηλά λιπαρά, chia και νερό.
  • Καλιάσετε με ένα μπλέντερ χειρός. ένα μπολ.
  • Γαρνίρετε το μπολ του smoothie με φέτες μπανάνας και τα υπόλοιπα βατόμουρα.
  • Απλώστε το πλιγούρι πάνω από το μπολ και γλυκάνετε με μέλι.
  • Σκεύη

    • Beaker
    • Μπλέντερ χειρός
    • Μπολ
    • Κουτάλι

    Νεότερες συνταγές