Μπολ Smoothie με φράουλες ως ένα δυνατό πρωινό

Μπολ Smoothie με φράουλες ως ένα δυνατό πρωινό

Το μπολ smoothie έχει γεύση μούρων και κρεμώδους και χαρίζει ένα χαμόγελο στα χείλη όλων. Με φράουλες και μπανάνες έχετε μια γλυκιά λιχουδιά χωρίς ένοχη συνείδηση. Το μπολ είναι πολύ δροσιστικό με βουτυρόγαλα, κουάρκ και γιαούρτι και πολύ υγιεινό με πλιγούρι βρώμης και chia.

Παρακαλώ βαθμολογήστε τη συνταγή

5 αστέρια από 10 ψήφους

Συστατικά

  • 200 γρ φράουλες
  • 2 μπανάνες
  • 1/2 μάνγκο
  • 50 γρ γιαούρτι
  • 100 ml βουτυρόγαλα
  • 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι αγαύης
  • 1 κουταλιά σούπας chia seeds
  • 150 g κουάρκ
  • 4 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης
  • σταφύλια , για επικάλυψη

Οδηγίες

  1. Πλένουμε τις φράουλες, αφήνουμε στην άκρη 2 φράουλες για το γαρνίρισμα.
  2. Καθαρίζουμε τις μπανάνες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
  3. Βάζουμε τις φράουλες, τις μπανάνες, το γιαούρτι, το βουτυρόγαλα, το σιρόπι αγαύης και τους σπόρους chia σε μια ψηλή κανάτα μπλέντερ.
  4. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ εμβάπτισης Πολτοποιήστε λεπτό.
  5. Στη συνέχεια ανακατέψτε με το κουάρκ και μοιράστε τα ανάμεσα σε μπολ.
  6. Smoothiebowl γαρνίρετε με φράουλες, σταφύλια, μάνγκο, chia και πλιγούρι βρώμης.

Σκεύη

  • μαχαίρι
  • μπλέντερ
  • μπλέντερ χειρός
  • μπολ
  • κουτάλι

Νεότερες συνταγές