Μπολ πρωινού με γιαούρτι, chia και φρούτα

Μπολ πρωινού με γιαούρτι

Αυτό το μπολ smoothie δεν είναι μόνο ένα όνειρο για να το δεις! Με μούρα, φρούτα, chia, ξηρούς καρπούς και πλιγούρι βρώμης, ένα ισορροπημένο πρωινό δημιουργείται από ένα γιαούρτι. Το μπολ πρωινού σας κάνει γεμάτους, δυνατούς και χαρούμενους!

Παρακαλώ βαθμολογήστε τη συνταγή

5 αστέρια από 5 ψήφους

Συστατικά

  • 200 g φυσικό γιαούρτι
  • 50 g quark
  • 4 κουταλιές της σούπας γάλα
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
  • 1 κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια
  • 1 κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης
  • 1 ροδάκινο, μεγάλα
  • blueberries, για γεύση
  • Φράουλες, για γεύση
  • Μέλι, για γεύση

Οδηγίες

  • Ανακατεύουμε το γιαούρτι με κουάρκ και λίγο γάλα.
  • Πασπαλίζουμε με τους σπόρους chia και ανακατεύουμε όλα μαζί.
  • Αφήστε το γιαούρτι να μουλιάσει λίγο.
  • Απλώστε τα ροδάκινα, τις φράουλες και τα βατόμουρα πάνω από το γιαούρτι.
  • Από πάνω μπολ πρωινού με ξηρούς καρπούς και πλιγούρι και γλυκάνετε με μέλι.
  • Σκεύη

    • μπολ
    • κουτάλι
    • μαχαίρι

    Νεότερες συνταγές