Ιδέα πρωινού με κουάρκ, γιαούρτι, μούσλι και φρούτα

Ιδέα πρωινού με κουάρκ

Ξεκινήστε τη μέρα σας φρέσκα και γεμάτα ενέργεια με μια απλή ιδέα για πρωινό από κουάρκ και γιαούρτι. Η επικάλυψη από φρούτα, μούσλι και φρούτα προσφέρει ένα υγιεινό επιπλέον και η συνταγή μπορεί να προετοιμαστεί γρήγορα.

Παρακαλώ βαθμολογήστε τη συνταγή

5 αστέρια από 10 ψήφους

Συστατικά

  • 200 g quark
  • 100 g φυσικό γιαούρτι
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
  • 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσποροι
  • muesli, με αποξηραμένα φρούτα
  • νιφάδες βρώμης, για γεύση
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 μανταρίνι
  • βατόμουρα, για γεύση

Οδηγίες

  1. Βάλτε το κουάρκ σε ένα μπολ με φυσικό γιαούρτι.
  2. Προσθέστε τους σπόρους chia και αφήστε τους να φουσκώσουν λίγο.
  3. Σαν επικάλυψη, προσθέστε μισά μανταρίνι, φέτες ακτινίδιο, σμέουρα, λιναρόσπορο, μούσλι με πλιγούρι και αποξηραμένα φρούτα και απολαύστε για πρωινό.

Σκεύη

  • μπολ
  • κουτάλι
  • μαχαίρι

Νεότερες συνταγές