Μπάρα βρώμης με σπόρους chia, ξηρούς καρπούς και λιναρόσπορο

Μπάρα βρώμης με σπόρους chia

Ένα υγιεινό σνακ που ετοιμάζεται εύκολα. Οι σπιτικές μπάρες βρώμης με σπόρους chia, ξηρούς καρπούς και λιναρόσπορο είναι έτοιμες για ανάμειξη και αποτελούν εξαιρετικό υποκατάστατο για σνακ και σοκολάτες.

Παρακαλώ βαθμολογήστε τη συνταγή

5 αστέρια από 5 ψήφους

Συστατικά

  • ¾ φλιτζάνι καρύδια
  • ½ φλιτζάνι λιναρόσποροι
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
  • 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες καρύδας
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia
  • ½ φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
  • 2½ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
  • 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
  • ⅓ φλιτζάνι μέλι
  • 1 πακέτο ζάχαρη βανίλιας
  • ½ φλιτζάνι σοκολάτα

Οδηγίες

  • Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή στο μπλέντερ, αλέστε τα καρύδια.
  • Προσθέστε τους λιναρόσπορους και αλέστε ξανά για 30 δευτερόλεπτα.
  • Προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τη σοκολάτα.
  • Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  • Τοποθετήστε σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε τη σοκολάτα και ανακατεύουμε πάλι καλά.
  • Βάζουμε τη μάζα σε ορθογώνιο σχήμα σε μια στρώση 2-3 εκ.
  • Βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα.
  • Κόβουμε τη παγωμένη μάζα σε ίσες μερίδες σε έτοιμες μπάρες και απολαύστε ως σνακ.
  • Σκεύη

    • Μηχανή κουζίνας
    • Ορθογώνιο Σχήμα
    • Μαχαίρι

    Συμβουλές

    Οι μπάρες βρώμης μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για έως και μια εβδομάδα.

    Νεότερες συνταγές